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건강한 혈액 만들기…하루 `물 8잔` 마셔요

우리 몸을 끊임없이 순환하는 혈액은 건강 상태를 보여주는 중요한 척도이다.

혈액은 심장, 동맥, 모세혈관, 정맥을 통해 체내의 각 조직을 끊임없이 순환하며 산소와 영양분을 전달하고 노폐물을 배출시켜서 생명 유지에 핵심적인 역할을 한다.

유종하 국민건강보험 일산병원 진단검사의학과 교수는 "혈액은 적혈구, 백혈구, 혈소판과 같은 세포성분 비율이 40~45%이며, 나머지는 액체 성분인 혈장으로 구성되어 있다"고 설명한다.

적혈구는 헤모글로빈이라는 혈색소를 함유하고 있다.

헤모글로빈은 일종의 단백질로서 철분을 많이 포함하고 있으며, 신체의 각 조직에 산소를 공급한다. 또한 노폐물인 이산화탄소를 몸 밖으로 보낼 수 있게 한다. 백혈구는 감염, 염증 등으로부터 신체를 보호하는 기능을 한다. 혈소판은 출혈 발생 시 가장 먼저 작용하는 일차 지혈과정을 담당한다. 혈장은 약 90%가 물로 이뤄져 있다. 혈액의 건강은 혈액점도가 좌우한다. 평소 혈액 건강을 유지하려면 금연은 물론 술 마시는 양과 횟수를 줄이도록 노력하며, 음주 후 3일은 금주를 하는 것이 혈액 건강에 큰 도움이 될 수 있다. 유종하 교수는 "적혈구와 백혈구 수치가 올라가면 혈액 점도가 높아지게 되는데, 이 때문에 혈류 이상 및 혈관 손상을 유발하는 염증물질이 분비될 수 있다. 평상시 혈액세포성분인 적혈구, 백혈구, 혈소판이 정상범위에 유지되도록 유해 요소에 노출되지 않도록 주의하고, 주기적인 혈액 검사를 통한 혈액 질환의 조기 발견도 중요하다"고 강조했다.

혈액의 점도를 낮추려면 하루 8잔쯤 물을 마시는 습관을 갖는 게 중요하다. 물을 마시면 혈액 내 각종 물질 및 노폐물이 과다하게 쌓이는 것을 막을 수 있으며, 이를 통해 혈액 점도를 낮출 수 있다. 몸이 필요로 하는 물의 요구량은 사람마다 다르겠지만 평균 하루에 8잔 정도(250cc 기준)의 물을 마시는 것이 원활한 수분 공급에 도움이 될 수 있다. 아침 공복 시, 식전후, 취침 전 물 한잔씩 챙겨 마시면 보다 쉽게 하루 8잔을 마실 수 있다.

<매일경제> 이병문 기자