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사상체질별 목욕법

열 많은 소양인_반신욕 전후로 보리차 한 잔씩, 위장 약한 소음인_시작은 저온 탕, 마무리는 쑥탕

혈액순환을 좋게 하고 피로회복에 효과가 있는 목욕도 사상체질별로 달리 하면 그 효과를 배가시킬 수 있다. 사상체질별 목욕 효과를 높이는 방법에 대해 알아봤다.

◇소음인=저온탕·온탕 뒤 쑥탕으로 마무리

소음인은 몸이 차고 위장의 기능이 약한 편이므로 땀을 많이 흘리는 것은 좋지 않다. 땀을 많이 흘리면 기운이 빠져 허해지므로 목욕할 때 처음에는 개운하지만 금방 피곤해진다. 소음인이 목욕을 할 때는 일단 저온탕에 몸을 5~10분 정도 담갔다가 온탕에 간다. 온탕에서 나온 후엔 위장의 기운을 북돋는 쑥탕을 하는 것이 좋다. 집에서 쑥탕을 할 때는 베주머니에 마른 쑥 100g을 찬물 2L에 넣고 약한 불에서 한 시간 정도 달인 쑥물을 욕조에 부어 몸을 담그면 된다. 손발이 차다면 목욕 후 인삼차를 한 잔 마시는 것도 몸을 따뜻하게 하는데 도움이 된다.

◇소양인=고온욕 금물, 반신욕으로

소양인은 열이 많다. 고온욕보다는 하반신만 욕조에 담그는 반신욕이 좋다. 사우나를 할 때도 처음부터 고온에 들어가기보다는 저온에서 점차 온도를 올려서 하는 게 좋다. 약탕도 시원한 성질의 약재가 맞다. 신장의 기운이 약해 요통이나 관절통이 있는 경우 구기자, 산수유 등의 약탕이 도움된다. 산수유나 구기자 한 줌을 찬물 1L에 넣고 한 시간 정도 약한 불에 끓인 물을 욕조에 부으면 된다. 열을 내리고 이뇨작용이 있는 보리차를 목욕 전후에 한 잔씩 마시는 것도 좋다.

◇태양인=미온욕과 하체 단련 보행욕

태양인은 고온보다는 미온욕이 효과적이다. 온천이나 찜질방 같은 큰 욕조 속에서 걷거나 제자리걸음을 하는 보행욕은 약한 하체를 단련하는 데 도움이 된다. 집에서는 욕조에 앉은 채로 다리를 쭉 뻗고 올렸다 내리는 것을 반복해도 좋다. 물 속 운동은 중력의 영향을 덜 받아 비만으로 인한 중년층의 관절염에 도움이 되고, 열량 대비 지방 소모가 높아 다이어트에도 좋다.

◇태음인=장시간 온천욕이나 냉온욕

태음인은 조금만 움직여도 땀을 흘리며, 땀이 나면 개운해지는 체질이다. 따라서 온천욕을 30분~1시간 즐기면 땀을 많이 흘려 신진대사가 활발해진다. 뜨거운 물에 몸을 담그고 아랫배에 힘을 준 채 복식호흡을 10~20분 정도 하면 땀을 많이 내는데 도움이 된다. 단, 태음인이라도 심장 질환이나 고혈압이 있는 경우 오랜 시간 목욕하는 건 좋지 않다. 태음인이 냉온욕을 하면 혈액순환을 돕고 감기도 예방할 수 있다. 율무가루 100g을 욕조에 풀고 목욕하는 것도 좋다.

조선일보