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당뇨엔 조깅, 고지혈증엔 수영...’운동궁합’ 따로 있어요

질환별 맞춤 운동법

당뇨환자에 운동은 필수...혈당수치 따라 ‘처방’ 필요

뇌졸중,심근경색 환자는 테니스,댄스 등 심한 운동 피해야

완연한 봄이다. 겨우내 움츠렸던 기지개를 켜고 운동을 시작하는 사람들이 많다. 하지만 운동도 사람 나름이다. 운동한다고 다 좋은 게 아니다. 만성질환자들에게는 운동이 과유불급(過猶不及)이다. 고혈압 당뇨병 고지혈증 전립선질환 등을 앓고 있는 만성 질환자들은 운동 종류를 잘못 선택하면 오히려 병을 키울 수 있다.

당뇨병 환자, 혈당 측정한 뒤 산보·조깅을
모든 병은 당뇨병에서 시작한다는 의료계의 속설이 있다. 그만큼 당뇨병이 위험하다는 뜻이다. 국내 당뇨병 환자 수는 2010년 기준 320만명에 달한다. 2050년이면 591만명에 달할 것이라는 조사결과도 발표된 바 있다. 의사들은 당뇨병 환자들의 경우 당을 에너지로 전환해 소비시켜야 하기 때문에 운동을 권고하고 있다. 따라서 당뇨병 환자는 관리상태 또는 합병증 동반 여부에 따라 자신에게 맞는 ‘맞춤형 운동’을 처방받는 것이 좋다. 당뇨병 환자에게 적합한 운동은 산보, 조깅, 자전거 타기등이다.

심장질환자는 근력운동 피해야

뇌졸중, 심근경색등 심장질환을 앓고 있는 환자에게 적합한 종목은 심장 혈액순환을 촉진할 수 있는 유산소 운동이다. 하지만 덤벨 들기 등 짧은 시간에 최대한 힘을 사용하는 운동은 한꺼번에 혈액이 몰리기 때문에 피하는 것이 좋다. 테니스 댄스 스키 등과 같이 몸놀림이 많고 너무 강도가 높은 운동은 심폐기관에 무리를 줄 수 있어서다. 심장질환자에게 적합한 운동은 걷기, 수영, 고정식 자전거 타기 등이다.

암 환자는 치료 단계별로 다른 운동
암 환자가 가장 막막하게 여기는 것 중 하나가 운동이다. 서울대병원 재활의학과 교수는 “운동은 항암치료나 수술 등 치료 전후의 암 환자들에게 향후 재활을 위한 필수 요소”라면서 “체력이 허락되는 만큼 올바른 움직임을 통해 신체 유연성과 근력을 키우는 것이 좋다”고 말했다. 따라서 이런 암 환자의 경우 치료단계, 암종별 부작용과 후유증 등을 모두 고려해 의료진과 상담한 뒤 적절한 운동 여부를 결정하는 것이 바람직하다.

고지혈증 있다면 유산소 운동 효과
쉽게 피로를 느끼는 간질환 환자도 전혀 운동을 하지 않는 것보다 가벼운 운동을 하는 것이 좋다. 적합한 운동은 고정식 자전거 타기, 산책 등이다. 또 혈액에 지방량이 많은 고지혈증 환자는 체중 감소와 함께 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려야 한다. 운동은 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 저하시키고 좋은 콜레스테롤을 늘리는 데 도움을 주기 때문에 운동을 많이 할수록 좋다. 적합한 운동은 수영, 야산 오르기, 빨리 걷기 등이며 숨이 찰 정도로 운동을 하는 게 바람직하다.

이준혁 기자
<*지면 구성상 내용을 일부 편집했습니다.>