http://www.hankyung.com/news/app/newsview.php?aid=2013062131151

반복되는 폭염·장마…팔·다리 쑤실 땐 관절염 의심해야

잦은 날씨 변화와 높은 기온은 인체의 항상성(恒常性)을 깨뜨리고 생리현상을 변화시켜 건강에 여러 가지 문제를 일으킨다. 장마철 집중호우와 이글거리는 폭염에 어떻게 하면 건강을 잃지 않고 활기차게 생활할 수 있을까. 여름철 건강과 쾌적한 생활을 위협하는 각종 증상 및 대처법을 알아본다.

◆열(熱)피로 ‘과격한 운동 피하라’

장마 뒤 무더위가 오면 땀을 지나치게 많이 흘리는 사람들이 있다. 이런 사람들은 수분과 염분이 빠져나가면서 피로, 현기증, 구역질, 식욕감퇴, 가슴 울렁거림, 두통, 근육경련 등의 증상을 호소한다. 흔히 ‘더위 먹었다’고 하는 이런 증상을 ‘열 피로’라고 한다.

노인이나 야외활동을 하는 사람은 탈수가 돼도 갈증을 더디게 느끼거나 못 느끼는 경우가 많아 열피로가 생기기 쉬우므로 주의해야 한다. 따라서 목이 마르지 않더라도 수시로 물을 마실 필요가 있다. 특히 여름철엔 체력 소모가 많은데 입맛이 없다고 해서 식사를 걸러선 안 된다.

◆음식물 섭취에 신경써야

장마 시즌에는 음식물 섭취에 각별히 주의해야 한다. 온도와 습도가 높아지면서 식중독이 발생할 위험이 커지기 때문이다. 특히 주의해야 할 대표적 질병이 비브리오패혈증이다.

균이 침투하면 12~48시간의 잠복기를 거치고, 피부에 피가 나는 물집이 생기면서 증상이 시작된다. 구토, 설사, 복통 같은 증세다. 만성질환자는 비브리오패혈증 고위험군에 해당한다. 따라서 여름철엔 아예 회를 먹지 않는 게 좋다.

◆팔다리 통증은 질환 악화 신호

관절이 뻣뻣하거나 시릴 때는 통증 부위의 온도를 높여주는 것이 좋다. 관절이 움직일 수 있는 범위 내에서 몸을 움직여 체온을 올리거나 따뜻한 욕조에 관절을 담그고 마사지 또는 관절을 굽혔다 펴는 운동을 한다. 관절 온도가 낮은 아침나절 통증 부위에 온찜질을 해주면 좋다.

차가운 공기는 관절을 굳게 해 증상이 더 심해질 수 있기 때문에 에어컨 바람은 피하는 게 좋다. 관절이 화끈거리면서 빨갛게 붓는 류머티즘성 관절염에는 찬 물수건이나 얼음주머니를 활용한 냉찜질을 한다.

◆이(耳)통은 높은 습도와 온도가 원인

장마철에는 실내라도 가급적 수영을 피하고 샤워 중에도 귀에 물이 들어가지 않도록 해야 한다. 습도가 높을 때는 선풍기나 부채 바람으로 귓속을 건조시키는 것도 도움이 된다. 항생제 연고를 귀 주변에 발라주면 어느 정도 진정되지만 일정 기간 후 다시 재발하는 만큼 이비인후과에서 근본적인 치료를 받는 게 좋다.

한국경제 이준혁 기자