http://news.chosun.com/site/data/html_dir/2014/09/03/2014090300180.html
ÀÚ²Ù ¼ÕÀÌ °¡´Â ¾ßä»§, ¸íÀý¿¡ ³²±ä Àâä¿´³×?
¿Ã Ãß¼®¿¡µµ ¾î±è¾øÀÌ ¼ÛÆí ºú°í Àü ºÎÄ¡´Â ÁýÀ̶ó¸é '³²À» À½½Ä' °ÆÁ¤ºÎÅÍ Çϱ⠸¶·ÃÀÌ´Ù. "¹ÝÂù »ï¾Æ µÎ°íµÎ°í ¸ÔÁö" ½Í¾î ³Ë³ËÈ÷ ÁغñÇÏÁö¸¸, ±â¸§Áø À½½ÄÀ̶ó ±Ý¼¼ Áú¸®´Â Å¿ÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ¹¦¾ÈÀ» ³Â´Ù. °£À塤µÈÀ塤°íÃßÀå µî ÀüÅë Àå·ù(íý×¾)¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¸íÀý À½½ÄÀ» »ö´Ù¸¥ º°¹Ì ¿ä¸®·Î ¸¸µå´Â ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ
À¯Àå¼Ò½º¿¡ ¹ö¹«·Á ´ÞÄÞÇÑ '¼ÛÆí °Á¤'
°£Àå°ú ¿Ã¸®°í´çÀ» Á¹ÀÎ 'À¯Àå¼Ò½º'¿¡ ¼ÛÆíÀ» °ß°ú·ù¿Í ÇÔ²² ¹ö¹«¸®¸é ÈǸ¢ÇÑ °Á¤ÀÌ µÈ´Ù. ¸ÕÀú ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£Áö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ ´ÙÁø °ß°ú·ù(30g)¸¦ ºº´Â´Ù. °ß°ú·ù´Â Áý¿¡¼ ¸Ô´ø ¶¥Äᡤ¾Æ¸óµå¡¤È£µÎ µî ¾Æ¹«°ÍÀ̳ª »ó°ü¾ø´Ù. À¯Àå¼Ò½º´Â ¼ÛÆí 10°³¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ¹° 1Å«¼ú°ú ¿Ã¸®°í´ç 1Å«¼ú(¶Ç´Â Á¶Ã»À̳ª ²Ü ¨øÅ«¼ú), Áø°£Àå ¨öÀÛÀº¼ú, Âü±â¸§ ¨öÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý ¾à°£À» Àß ¼¯¾î ¸¸µç´Ù. ÇÁ¶óÀÌÆÒÀ» ´Þ±¸°í ½Ä¿ëÀ¯¸¦ »ì¦ µÎ¸¥ ´ÙÀ½ Áß°£ ºÒ¿¡¼ ¼ÛÆíÀ» 2ºÐ ±¼·Á°¡¸ç ±Á´Â´Ù. ³Ãµ¿ ¼ÛÆíÀº ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ 2ºÐ µ¹·Á ÇØµ¿½ÃÄÑ »ç¿ëÇÑ´Ù. ÁغñÇØµÐ À¯Àå¼Ò½º¸¦ ³¢¾ñ°í 1ºÐ ´õ ººÀº µÚ °ß°ú·ù¸¦ ¹ö¹«¸®°í ºÒÀ» ²ö´Ù.
¼ú¾ÈÁÖ·Î ÁÁÀº ¸ÅÄÞÇÑ 'ÀüÁ¶¸²'
¸Ô´Ù ³²Àº ÀüµéÀ» Ãѵ¿¿øÇØ ¸ÅÄÞÇÏ°Ô ²ú¿© ³»´Â 'ÀüÂî°³'´Â ¿ä¸®ÇÏ±â ÆíÇÒÁø ¸ô¶óµµ Á¤Ã¼ ¸ð¸¦ ±¹¹° ¸À¿¡ ½È¾îÇÏ´Â »ç¶÷µµ ¸¹´Ù. ´ë½Å ÀüÁ¶¸²À» ¸¸µéÀÚ. ÀüÂî°³¸¦ ¹ÙƯÇÏ°Ô Á¹ÀÎ µíÇÑ ¸ÀÀ¸·Î, ¹ÝÂùÀ̳ª ¼ú¾ÈÁÖ·Î ÈǸ¢ÇÏ´Ù. ¿ì¼± °íÃå°¡·ç ¨öÅ«¼ú°ú ¸À¼ú 1Å«¼ú, ¾çÁ¶°£Àå ¨öÅ«¼ú, °íÃßÀå 2Å«¼ú, ¼³ÅÁ 1ÀÛÀº¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú, ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£, ¹° 1ÄÅÀ» ¼¯´Â´Ù. ¿©±â¿¡ ä ½ã ¾çÆÄ ¨ö°³¸¦ ´õÇØ ¼¾ ºÒ¿¡¼ 1ºÐ Á¤µµ ²úÀδÙ. °¢Á¾ Àü 10~12°³¿Í ¾î½ÁÇÏ°Ô ½ã û¾ç°íÃß 1°³¸¦ ³Ö°í ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ±¹¹°À» ³¢¾ñ¾î°¡¸ç 2ºÐ Á¶¸°´Ù. ¾î½ÁÇÏ°Ô ½ã ´ëÆÄ(¾à 10§¯)¸¦ ´õÇØ 30ÃÊ ´õ Á¶¸° µÚ ºÒÀ» ²ö´Ù.
¾ÆÀ̰¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °í¼ÒÇÑ 'Àâä»§'
³²Àº Àâä·Î´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ÁÁ¾ÆÇÒ Àâä»§À» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. Àâä 1ÄÅ(100g) ºÐ·®¿¡ ¾çÁ¶°£Àå 1ÀÛÀº¼ú, ¼³ÅÁ 3ÀÛÀº¼ú, ÈÄÃå°¡·ç ¨öÀÛÀº¼úÀ» ³Ö°í ¹ö¹«¸° ´ÙÀ½ ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ »ì¦ µÎ¸£°í Áß°£ ºÒ¿¡¼ 2ºÐÂë ºº´Â´Ù. ½Ä»§ °¡ÀåÀÚ¸®¿¡ ´Þ°¿¹°À» ¹Ù¸¥ ´ÙÀ½ ÁغñÇÑ Àâä ¨öºÐ·®À» ¿Ã¸° µÚ ¶Ç ´Ù¸¥ ½Ä»§À¸·Î µ¤´Â´Ù. ½Ä»§°ú Å©±â°¡ ºñ½ÁÇÑ ¿øÇü ¹ä±×¸©À¸·Î ´·¯ À§¡¤¾Æ·¡ ½Ä»§ÀÌ ¼·Î ´Þ¶óºÙ°Ô ÇÑ µÚ µ¿±×¶þ°Ô Àß¶ó³½´Ù. °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î Çϳª ´õ ¸¸µç´Ù. ½Ä»§ ¾ÕµÚ·Î ´Þ°¿¹°À» °í·ç Æì ¹Ù¸£°í ´Ù½Ã ½Ä¿ëÀ¯¸¦ ¹Ù¸¥´Ù. ¼·¾¾ 180µµ·Î ¿¹¿ÇÑ ¿Àºì(¶Ç´Â ¹Ì´Ï¿Àºì)ÀÇ °¡¿îµ¥ Ä¿¡¼ 10~11ºÐ ³ë¸©ÇÏ°Ô ±Á´Â´Ù.
<Á¶¼±ÀϺ¸> ±è¼ºÀ± ±âÀÚ
<*Áö¸é ±¸¼º»ó ³»¿ëÀ» ÀϺΠÆíÁýÇß½À´Ï´Ù.>
