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치주질환 예방하는 구강관리법

칫솔모 깊이 치약 짜넣어 물 묻히지 말고 양치질해야

치주질환 환자 지난해 1027만 명
최근 대한치주과학회가 낸 치주질환 진료 현황 자료에 따르면 치주질환으로 병원을 찾은 사람은 지난해에만 1027만 명에 이른다. 전체 국민 질환 중 2위를 차지하는 수치다. 치주질환을 예방하기 위해서는 잇몸의 구조를 파악하는 것이 우선이다. 잇몸 안에는 치아를 둘러싸고 치아 뿌리를 지탱하는 턱뼈의 일부인 ‘치조골’이 있다. 건강한 잇몸은 치아 뿌리와 치조골을 보호하는 역할을 한다. 잇몸에 염증이 생기는 치은염이나 잇몸뿐 아니라 치조골 등 주위 조직으로 염증이 퍼지는 치주염 등 치주질환이 생기면 잇몸이 상해 제 역할을 해내지 못한다.

구강청결제 세균 제거 효과 커
잇몸 질환을 일으키는 가장 큰 원인은 입 속 세균이다. 우리 입속에는 300여 종의 세균이 살고 있다. 이 같은 세균들은 타액이나 음식과 섞여 치태(齒苔, plaque, 플라크)를 만든다. 치태 안의 세균이 만들어낸 독소는 잇몸에 염증을 일으킨다.

청결한 구강 관리의 첫걸음은 올바른 칫솔질. 양치할 때 치약이 칫솔모 깊이 잘 스며들 수 있도록 짜주고, 물은 묻히지 않는 것이 좋다. 치약에 물이 묻으면 거품이 빨리 생겨 이를 잠깐 닦고도 충분히 닦았다고 착각하기 쉬워서다.

치실을 사용할 때에는 50cm 정도 길이를 양쪽 중지에 감고 3~4cm 정도를 남긴 후 엄지와 검지로 잡는다. 치실이 잇몸에 닿을 때까지 부드럽게 넣어 이 양옆에 대고 위아래로 5~6회 문질러 노폐물을 빼내면 된다.

잇몸과 치아 사이 구석구석을 깨끗하게 씻어주는 액상형 구강청결제를 사용하는 것도 좋은 방법이다. 취향에 따라 에탄올 함유 여부도 체크해 보자. 톡 쏘는 강한 맛이 좋다면 에탄올이 들어 있는 구강청결제를, 부드럽고 순한 느낌이 좋다면 에탄올이 첨가되지 않은 구강청결제를 각각 선택하면 된다.

정기적으로 병원을 찾아 스케일링을 받는 것도 필요하다. 6개월에서 1년 주기로 치과를 찾아 스케일링하면 치아와 잇몸 사이에 달라붙은 치석을 깨끗하게 제거하고 치아 표면을 매끈하게 닦아내 치석 및 치주질환의 원인인 치면 세균막을 제거하는 효과가 있다.

꼼꼼하고 청결하게 구강 관리하려면

※출처: 대한예방치과학회
1. 칫솔질과 함께 치실 사용하기
-치실 50cm를 양쪽 중지에 감고 엄지와 검지로 잡는다.
-치실이 잇몸에 닿을 때까지 이와 이 사이에 부드럽게 넣는다.
-치아 양옆에 대고 위아래로 5~6회 문질러 노폐물을 제거한다.

2. 구강청결제로 씻어내기
- 성인 및 6세 이상이면 하루 2~3회 정도 사용한다.
-12~15mL를 입안에 머금고 30초 정도 가글한 뒤 뱉어낸다.
-사용한 뒤에는 가급적 30분 정도 음식물을 섭취하지 않는 게 좋다.

<중앙일보> 한진 기자

<* 지면 구성상 내용을 일부 편집했습니다.>