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피로엔 가시오가피, 감기 잦으면 로즈힙(rosehip) 茶 드세요

◇질병 예방·완화 효과 손쉽게 볼 수 있어
건강 차를 끓이는 데 들어가는 식물을 허브(약초)라고 한다. 허브의 종류는 셀 수 없이 많은데, 면역력을 높이는 다양한 성분을 함유하고 있다. 허브의 성분을 전문적으로 연구해 건강 증진에 활용하는 사람을 허벌리스트(herbalist)라고 하는데, 최근에는 허벌리스트 자격증을 따려는 사람이 국내에도 늘고 있다. 허브를 이용해 여러 질병의 증상을 완화하고 예방하는 것을 '티 세러피(tea therapy)'라고 한다. 차(tea)와 세러피(therapy)가 합쳐진 용어다.

'티 세러피'는 식물 영양소를 이용해 몸의 치유력을 높이는 파이토 세러피(phyto therapy)의 한 분야다. 파이토 세러피는 세계보건기구(WHO)에 의해 보완대체의학의 하나로 인정을 받았다. 질병 치료 효과가 어느 정도 있다는 뜻이다.

◇피로 해소엔 감초, 감기 예방엔 로즈힙
티 세러피는 허브의 약효(藥效)를 제대로 알아야 효과가 크다. 잦은 술자리로 숙취를 겪는다면 간 기능 개선 효과가 있는 덴더라이언(민들레의 한 종류) 차가 좋다. 덴더라이언은 커피와 비슷한 향과 맛을 내기 때문에 커피 대신 마시기 좋은 차로도 유명하다. 피로감이 심하다면 감초(리쿼리스) 차나 가시오가피(시베리안진생) 차를 마시면 된다. 감초는 스트레스를 해소하는 데 도움을 주며, 가시오가피는 해독작용 및 근육의 피로를 풀어주는 효과가 있다.

감기에 잘 걸리는 사람이라면 비타민C가 풍부한 로즈힙 차가 좋다. 캐모마일, 페퍼민트, 진피(탠저린), 생강(진저)도 감기 예방에 좋은 차다. 피부 노화가 걱정된다면 히비스커스 차를 마시면 된다. 히비스커스에는 활성산소 발생을 억제하는 효과가 있다.

◇하루 세 번, 조금씩 나눠 마셔야
차는 하루에 머그잔으로 한 잔 정도 마시면 적당하다. 임신부는 세이지·로즈마리 같이 여성호르몬 분비에 관여하는 차는 피하는 게 좋다. 고혈압 환자는 로즈마리 차를, 혈전용해제를 복용하는 사람은 은행잎 차를 안 마시는 게 좋다.

<조선일보> 한희준 헬스조선 기자
<*지면 구성상 내용을 일부 편집했습니다.>