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168㎏ → 98㎏ … 무리하게 굶지 않으니 포기도 없었죠

“불가능은 없다!”

KBS 개그콘서트 ‘헬스보이’에서 개그맨 이승윤이 매회 외쳤던 말이다. 2007년, 2011년에 이어 지난 2월 시작한 세 번째 프로젝트 ‘라스트 헬스보이’가 얼마 전 막을 내렸다. 이씨는 이 코너를 통해 정말 ‘불가능은 없다’는 것을 보여줬다.

168㎏의 고도비만이었던 개그맨 김수영은 70㎏ 감량에 성공했고, 51㎏으로 삐쩍 말랐던 개그맨 이창호는 탄탄한 근육질 몸매의 남성으로 변신했다. 이씨와 함께 운동을 시작한 지 16주 만의 일이었다.

4개월간의 대장정을 마무리하는 순간, 이씨는 눈물을 흘리는 후배 김수영을 보며 함께 뜨거운 눈물을 쏟았다. ‘불가능은 없다’는 것을 보여준 뿌듯함과 후배들에 대한 고마움이 담긴 감격의 눈물이었다.

“단 1㎏이라도 살을 빼 본 적이 있는 사람은 알 거예요. 다이어트에 성공하는 순간, 저와 수영이가 왜 눈물을 흘렸는지. 정말 힘든 과정이었죠. 그렇다고 격한 운동이나 무리한 식이요법을 했던 건 아니에요. 저희의 성공비결은 ‘기본’에 충실한 다이어트랍니다.”

‘라스트 헬스보이’는 김수영이 이승윤을 찾아오면서 시작됐다. 수면무호흡증에 시달리던 중 의사로부터 “이렇게 살면 오래 못산다”는 말까지 듣게 된 김씨가 이씨에게 ‘구조요청’을 한 것.

아침에 빨리 걷기 30분, 저녁에 근력 운동 30분과 러닝머신 40분~1시간 정도를 하는 것으로 김씨의 다이어트가 시작됐다. 몸무게가 줄면서 운동량이 조금씩 늘긴 했지만 처음과 크게 벗어나지 않았다.

식사도 세 끼 꼬박꼬박 챙겨 먹었다. 단, 인스턴트 식품이나 칼로리가 높은 간식은 먹지 않았다. “중간에 포기하고 싶을 때가 가장 고비”라는 이씨는 “다이어트를 무리하게 하면 금방 포기하게 된다. 포기하고 싶은 순간을 줄이는 것이 관건”이라고 말했다.

“3번에 걸쳐 다이어트 프로젝트를 하면서 하루 한 시간에서 한 시간 반 정도의 운동, 정해진 식단, 휴식, 이 세 가지가 가장 확실한 방법이라는 걸 느꼈어요. 복잡하고 어려운 운동을 할 필요가 전혀 없어요. 굶을 필요도 없고요. 그래야만 포기하지 않아요. 무리하게 굶거나 자신에게 맞지 않는, 과격한 운동을 하면 포기할 확률이 높아지죠.”

이승윤은 2007년 헬스보이 코너를 통해 98㎏에서 74㎏로 24㎏를 감량한 바 있다. 현재 몸무게는 8년 전과 마찬가지로 74㎏. 균형 잡힌 몸매를 유지하고 있다. 일주일에 나흘은 헬스클럽을 찾아 1시간 반 정도 운동을 한다. 많이 먹었다 싶은 날은 잠들기 전, 집 앞 공원을 15~30분 정도 걷곤 한다. 그는 앞으로도 이 몸무게를 유지할 계획이다. 꾸준히 실천할 수 있는 운동과 생활습관을 찾았기 때문에 어렵지 않을 거라 생각한다.

<중앙일보> 신도희 기자

<*지면 구성상 내용을 일부 편집했습니다.>