http://news.hankyung.com/health/article?aid=2018041377221
[5¿ù 2ÁÖ] ÇÏ·ç 10¹ø ÀÌ»ó ¼Òº¯ º¸¸é ¹æ±¤¿° °¡´É¼º¡¦ °ËÀº»ö ´ëº¯Àº À§ Áúȯ ÀǽÉ
¸ÅÀÏ ÈÀå½ÇÀ» ã¾Æ ´ëº¯°ú ¼Òº¯À» º¸Áö¸¸ ´ë¼Òº¯ÀÌ °Ç°»óŸ¦ È®ÀÎÇÏ´Â ÁöÇ¥¶ó´Â °ÍÀ» ¾Æ´Â »ç¶÷Àº ¸¹Áö ¾Ê´Ù. ´ëº¯Àº ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°ÀÌ ¼Òȱ⸦ °ÅÃÄ ¼ÒÈµÈ µÚ Ç×¹®À¸·Î ¹èÃâµÇ´Â Â±â´Ù. ¼Òº¯¿¡´Â ¸ö ¼Ó ³ëÆó¹°ÀÌ ¼¯¿© ÀÖ´Ù. ¼Òº¯À» ÅëÇØ ³ëÆó¹°À» ¿©°úÇÏ´Â ½ÅÀå µîÀÇ ±â´ÉÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëº¯°ú ¼Òº¯ÀÇ »óÅ·Π°Ç° ÀÌ»óÀ» È®ÀÎÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
´ëº¯¿¡ Á¡¾× ¸¹À¸¸é ¿°Áõ Áúȯ ÀÖÀ» ¼öµµ
´ëº¯¿¡ Á¡¾×ÀÌ ¸¹ÀÌ »ý±â´Â Áõ»ó ¶§¹®¿¡ ÀÇ·á±â°üÀ» ã´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. Àå Á¡¸· Ç¥¸éÀº Àå ¼¼Æ÷°¡ ºÐºñÇÏ´Â ¹Ì²ö¹Ì²öÇÑ Á¡¾×À¸·Î µ¤¿© ÀÖ´Ù. Á¡¸·¿¡¼ Á¡¾×ÀÌ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ¸é ´ëº¯¿¡ ¼¯¿© ³ª¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ¿°ÁõÀÌ ÀÖÀ¸¸é Á¡¾×ÀÌ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. ¿°Áõ¼º Á¡¾×¿¡´Â Çǰ¡ ¼¯À̱⵵ ÇÑ´Ù. ±Ë¾ç¼º Àå¿°ÀÌ ¾Ç鵃 ¶§´Â 1Â÷ÀûÀ¸·Î Ç÷º¯ÀÌ ³ª¿Â´Ù. ÀÌÈÄ ¾àÀ» ¸Ô¾î Áõ»óÀÌ ³ª¾ÆÁö¸é Á¡¾×ÀÌ ³ª¿Â´Ù. ¼¼±ÕÀ̳ª ±â»ýÃæ ¶§¹®¿¡ Àå¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â¸é ´ëº¯¿¡ Á¡¾×ÀÌ ¼¯¿© ³ª¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù.
´ëº¯ÀÌ ±î¸Ä´Ù¸é À§ Áúȯ ÀǽÉ
´ëº¯ »öÀ¸·Îµµ °¢Á¾ Áúȯ À¯¹«¸¦ °¡´ÆÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëº¯Àº ¼ÒȵÇÁö ¾ÊÀº À½½Ä¹°, ³²Àº ¼ÒȾ×, Àå³» ¹Ì»ý¹° µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ´Ù. °í±â¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» ¶§º¸´Ù ´ëº¯À» Àû°Ô º»´Ù. Àå ¼Ó À¯»ê±ÕÀÌ ¸¹À¸¸é ³ë¶õ»ö, ÀûÀ¸¸é ¾îµÎ¿î »öÀ¸·Î ³ª¿Â´Ù. ´ãÁóÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸é Èò»öÀ̳ª ȸ»ö ºûÀÇ ´ëº¯À» º¸±âµµ ÇÑ´Ù.
´ëº¯ÀÌ ºÓÀº»öÀÏ ¶§´Â Çǰ¡ ¼¯¿´´Ù´Â Àǹ̴Ù. ´ëÀåÀ̳ª Á÷Àå¿¡¼ Çǰ¡ ³ª ´ëº¯¿¡ ¼¯ÀÌ¸é ºÓÀº»öÀ» ¶í´Ù. Ç÷°ü¿¡ ¹®Á¦°¡ Àְųª ±Ë¾ç¼º ´ëÀå¿°, Ä¡Áú, ´ëÀå¾Ï µîÀÌ ÀÖÀ» ¶§ Ç÷º¯À» º¸°Ô µÈ´Ù. ´ëº¯À» º¼ ¶§ ¾Æ·§¹è°¡ ½ÉÇÏ°Ô ¾ÆÇÁ´Ù¸é ´ëÀå Áß S °áÀå¿¡ ¾ÏÀÌ »ý±âÁö´Â ¾Ê¾Ò´ÂÁö ÀǽÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿äµµ ±Ùó¿¡ ÇÇ ³ª¸é ºÓÀº ¼Òº¯ ³ª¿Í
¼Òº¯Àº 90% ÀÌ»óÀÌ ¹°ÀÌ´Ù. ¿ä¼Òµµ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. ¼ºÀÎ ³²¼ºÀº ÇÏ·ç 30g Á¤µµÀÇ ¿ä¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÑ´Ù. ÀÎü´Â ¼Òº¯À» ÅëÇØ ¸ö ¼Ó ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇϱ⠶§¹®¿¡ ¼Òº¯ »öÀ̳ª ÇüÅ º¯È¸¦ ÅëÇØ Áúȯ ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇØº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Òº¯Àº º¸Åë ¿¬ÇÑ ³ë¶õ»öÀ̳ª Ȳ°¥»öÀ» ¶í´Ù. ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ¹°Ã³·³ Åõ¸íÇÑ »öÀ» ¶ì±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ¸ðµÎ Á¤»óÀÎ »óÅ´Ù.
¼Òº¯ÀÌ ¼±¸íÇÑ ºÓÀº»öÀÌ¸é ¿äµµ ±Ùó¿¡¼ Çǰ¡ ³µÀ» °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ä·Î¡¤¿äµµ¿¡ °á¼®ÀÌ Àְųª ¿°Áõ, Á¾¾çÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀÌ´Ù. °ËºÓÀº»öÀ̶ó¸é À̺¸´Ù ¾ÈÂÊ¿¡¼ ÃâÇ÷ÀÌ »ý°å´Ù´Â Àǹ̴Ù. ½ÅÀå¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý°åÀ» °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ä·Î °¨¿°À̳ª ¹æ±¤¿°ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¼Òº¯ÀÌ »Ñ¿¸°Ô ¹Ù²ï´Ù. °ÅǰÀÌ ¼¯¿© ³ª¿À¸é ´Ü¹éÁú ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÆÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ½ÅÀå¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀÌ´Ù.
<Çѱ¹°æÁ¦> ÀÌÁöÇö ±âÀÚ
<*Áö¸é ±¸¼º»ó ³»¿ëÀ» ÀϺΠÆíÁýÇß½À´Ï´Ù.>
